Memiliki berat badan ideal menjadi dambaan setiap orang. Tentunya, untuk mencapainya perlu usaha. Selain olahraga juga harus menghindari beberapa makanan dan minuman yang bikin gemuk.
Tubuh gemuk sebenarnya bukan berarti tidak sehat. Akan tetapi sebaiknya kita memiliki berat badan yang ideal, tidak terlalu gemuk ataupun kurus. Karena tubuh yang terlalu kurus pun berisiko mengalami berbagai penyakit seperti tulang keropos, masalah kesuburan dan anemia.
Dibawah ini beberapa makanan dan minuman yang bisa bikin gemuk:
1. Minuman Bersoda
Minuman ini mengandung asam fosfat yang bersifat menimbun lemak dalam tubuh. Minuman bersoda juga mengandung gula pemanis buatan. Sehingga kandungan karbohidratnya tinggi dan bisa menambah berat badan secara cepat.
2. Susu
Susu digunakan sebagai penambah berat badan atau pembangunan otot. Susu juga dapat memberikan keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak baik serta sumber kalsium yang baik dan vitamin serta mineral.
Selain itu, penelitian menemukan bahwa susu atau whey dan kombinasi kasein dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar dibandingkan protein lainnya. Jika sedang diet sebaiknya pilih susu yang rendah kalori.
3. Nasi putih
Nasi adalah sumber karbohidrat yang bisa berkontribusi sangat cepat dalam penambahan berat badan. Dalam 165 gram nasi mengandung sekitar 190 Kkal. Nasi bisa menjadi pemicu kegemukan kalau anda mengkonsumsi terlalu banyak atau melebihi jumlah asupan karbohidrat dalam sehari.
4. Minuman berenergi
Meskipun memiliki rasa dan manfaat sebagai menambah energi para peminumnya, minuman ini juga ternyata mengandung gula dan kafein yang sangat tinggi.
Kandungan tersebut bila tidak dimanfaatkan secara maksimal bisa mengendap menjadi lemak dalam tubuh. Akibatnya, tubuh akan menjadi lebih gemuk.
5. Kopi kekinian
Kopi menjadi salah satu minuman yang bisa bikin kalian gemuk. Bukan kopi yang diseduh tanpa gula. Tetapi kopi kekinian ini merupakan racikan kopi yang dibuat dengan mencampurkan susu dan gula ke dalamnya sehingga rasa lebih enak.
Bahkan beberapa penjual ada yang mencampurkannya dengan whipped cream yang memang mengandung tinggi kalori.
6. Minuman kemasan
Minuman yang bikin gemuk lainnya merupakan minuman kemasan. Biasanya, minuman tersebut melewati banyak proses sampai akhirnya diedarkan ke masyarakat luas.
Untuk mencapai rasa yang pas dan tahan lama, minuman kemasan biasanya menggunakan pengawet sampai gula yang tinggi. Sebenarnya minuman ini tidak cocok untuk yang sedang menjalankan progam diet.
7. Fast food
Fast food memiliki sensasi rasa yang gurih. Makanan ini dikenal memiliki kalori yang cukup besar. Salah satu fast food yang terkenal yaitu ayam goreng tepung hingga burger. Semuanya dibuat dengan karbohidrat dan protein,sangat minim kandungan serat dari sayurnya.
8. Makanan bersantan
Makanan yang mengandung santan memiliki rasa gurih dan paling digemari banyak orang. Akan tetapi makanan bersantan masuk dalam kategori makanan yang bisa bikin gemuk karena mengandung lemak jenuh dan kalori yang sangat tinggi. Untuk kalian yang tidak ingin gemuk hindari jenis makanan yang mengandung santan.
Komentar
Posting Komentar